水

　　きれいな水

　　　　　　　　お水の効力

　　　

　　　　お水は私たちの身体にとって

　　　　　必要不可欠なもの。きれいなお水を

　　　　　たくさん取りましょう。

    　
　　　　私達の身体にもっとも必要なもの・・・それは「水」です。

　　　
          身体の３分の２は水で出来ています。
　
　　　　　脳----８５％　　最近は水不足による健忘症が問題になっていますね。
　　　　　血液--８０％　　水不足だと血液がドロドロになります。
　　　　　骨----６５％　　水不足だと骨がもろくなります。

　　　
          ダンスをすると汗をかきますし、喉も渇きます。
　　　   そこで、水分補給となりますが、一番良いのが「水」です。

　　

　　  　「水」は健康の元
　　　　
　　　　１.　体温の調節をする。

　　　　２.　目や口、鼻孔に潤いを与えて、身体を快適に保つ。

　　　　３.　体内に栄養分と酸素を運び、不要成分を排出する。

　　　　４.　体温維持や血圧調整を助ける「ミネラル＝電解質」のバランスを保つ。

　　　　５.　運動中に摂取することで、カロリー消費を助け、脂肪の減少につながる。

　　　　６.　肌に水分を与え、しなやかさとハリを保つ。

　　　　７.　血液やリンパの流れをスムーズにし、体内のスミズミまで栄養を運ぶ。

　　　　８.　大量に摂取することで、各種疾病予防に役立つ。

　　　  私達は「水」を一日に２リットル取るのが理想だと言われています。
　　　  ２リットルには、「水」以外の飲み物は入りません。
　　　  あくまでも「水」のみの量です。

　　　
           最初は２リットルの「水」を取るのは大変です。
　　　  でも、少しずつ身体も慣れてきますので、焦らずに量を増やしていきましょう。
　　　  携帯のボトルを購入して持ち歩くようにすると、知らず知らずの内に
　　　  ある程度の量を取っています。
　　　

　　　  「美容」のためにも「水」は欠かせません。

　　　  「お茶」や「コーヒー」ではなく「きれいな水」を取るように意識しましょう。
　　　しばらくすると、自分で肌や髪、爪、体調の変化が実感できますよ。

　　　
　