猫背・ヒップアップ

　　猫背＆ヒップアップ

猫背を直してヒップアップさせましょう

　　　　ダンスをしている人に猫背の人はあまりいません。

　　　　それに、ヒップアップしてスタイルのいい人が多いですね。
　　
　　　　さあ、あなたもダンスで猫背をなおしてヒップアップ
　　
　　　　しましょう。

　　　

　<猫背>を直す為やもっと<ヒップアップ>してスタイル良くなりたいためにダンスを始めた方もいると思い
　　　ます。
　　　

　　　ダンスをしている人って皆背筋がピンとしてヒップアップして姿勢がいいですよね。

　　　私もお洋服など買いに行った際など、「姿勢がすごくいいですね。何かなさっているんですか？」と
　　　よく聞かれます。
　　　「ダンスをしてます。」と言うと、「ああ、やっぱりそうですね。姿勢のいい方ってダンスをしていらっしゃる
　　　方多いですね。」なんて言われます。

　　　でも私も最初から姿勢が良かったわけではありません。
　　　むしろ少し猫背だったのです。それが気が付くと人から「姿勢がいい」と言われるのですから
　　　不思議なものですね。

　　
　　　私の母がまだ若かった頃は「女性が大またで歩くものではない。」と言われ、少し伏目がちに歩いて
　　　いたと聞かされた事がありますが、現代はそのような事を言うと笑われます。前を見て胸を張って
　　　皆さん颯爽と歩いていらっしゃいます。この「胸を張る」という姿勢がとても大切なのですね。

　
　　　猫背」になると肩が前にきて、胸郭が狭くなります。肺活量が下がるので、運動してもバテやすいですし、
　　　内臓にも悪影響が出ます。代謝も悪くなって、やせにくくなります。その他、「猫背」からくる肩こり、
　　　腰痛などもあります。

　
　　　ダンスはなぜ「猫背」や「ヒップアップ」に効果があるのでしょう？

　
　　　まず、背骨を整えるための３つのストレッチがあります。
　　　ラジオ体操の中にも入っていましたね。
　　
　　　　１.　前後に屈伸する。
　　　　２.　右・左に屈伸する。
　　　　３.　右回転・左回転する。
　　　　　　　（右足に立った時は、上体を右へ回転させる。左はその逆。）

　　　デスクワークの多い方も暇を見つけてこのストレッチをしましょう。デスクワークばかりですと、どう
　　　しても「猫背」になりがちです。
　

　　　人は必ず得手があります。自分のやりやすい方から始めてください。身体が動きやすい方向へ
　　　動かしてから、動き難い方向へ動かす方が、身体も痛めないし効果的にストレッチ出来ます。
　　　ぐーっと伸ばして、そこで止めずにもう一度呼吸をし、息をはきながらさらに伸ばしましょう。
　　　身体が全体に弛んでもう少し伸びるのが実感出来ると思います。これがポイントです。

　
　　　私は踊る前の準備体操としてこのストレッチをしています。

　　　

　　　そしてもう一つ、「ヒップアップ」ですが、これは背筋をまっすぐに立てることに非常に関係があります。

　
　　　背筋をまっすぐに立てるためには、骨盤を後方へ傾けます。例えば、椅子に深く腰掛ける時には、
　　　お尻を後ろへ突き出すように腰掛けます。このお尻を後ろへ突き出す格好というのが、骨盤を後方へ
　　　傾ける姿勢です。こうすると腰が反った姿勢となり、自然と背筋が伸びるのが実感できます。
　　
　
　　　反対に腰を丸めて座った時はどうなるでしょうか？

　　　今度は、腰.背中が自然と丸くなってしまいますしこの状態では背中をまっすぐに伸ばすことは
　　　出来ません。
　　　

　　　
　　　「骨盤の後傾」の効果
　　　　
　　　　１.　背筋がまっすぐになる。
　　　　２.　両方の肩が左右の骨盤の上に来るので、上体から下体に一体感が出る。
　　　　３.　ヒップアップする。

　
　　　ダンスをしている時は、踊りながらこの「背骨のストレッチ」と「骨盤の後傾」をずっとしている事に
　　　なります。
　　　知らず知らずの内に、まっすぐな姿勢が出来てくるのですね。　

　　
　
　