ダイエット

　　ダイエットしよう

ダンスでダイエットしましょう

　　　　ダンスは簡単なステップでも速歩と同じくらいの
　　　　
　　　　カロリー消費があり、ダイエットにも効果的です。
　　　　
　　　　一人ではなかなか続かない運動も、ダンスなら
　　　　
　　　　楽しくダイエットできそうですね。

　　　

    　ダイエットの為にスポーツをする方は大変多いと思います。ダンスをしている人はスタイルの
       いい人が多いので、「ダンスはダイエットに効く」と思っていらっしゃる方もみえると思います。

　　
       もちろんダンスは全身を使いますし、結構な運動量になりますので、ダイエットの手助けにはなる
　　  でしょう。

　　
       でも　運動もして、食べ物も気を付けているのにダイエット効果の表れない人もいらっしゃいます。
　　
　　

            「私なんて、お水を飲んだだけで太っちゃう」
　　
　　       「・・・さんなんて、何時もあんなに食べているのにどうして太らないの？」

　　

　　   それは各々の体質の差によります。

　
　　   ストレスを溜めないで基礎代謝の高い太りにくい体質を作りましょう。
　　　

　
　　   次の項目をご覧ください。
　　
　　
       体型
　　　
           *　全体に太っている
　　　   *　がっちりしたかた太り
　　　   *　体脂肪率が高い
　　　
　　  食生活
　　　
           *　食欲旺盛
　　　   *　早食い・大食い
　　　   *　食べると汗をかく・顔が赤くなる　
　　　   *　冷たいもの・油っこいもの・甘いものが好き
　　　   *　お酒をよくのむ

　　  その他
　　　
           *　湿疹・かゆみが出やすい
　　　   *　尿の色が濃い
　　　   *　ダイエットしてもリバウンドしやすい
　　　   *　体力があるほうだと思う
　　　   *　元気な人というイメージ
　　　   *　のぼせやすく、暑がり・汗かき
　　　   *　生理前にむくみ、生理不順

　
　　
　　　このタイプの方は身体に熱がこもるタイプです。

　　
　　　対処法
　　　
　　　１.　一汗かくくらいの運動をする
　　　　　　
　　　　　汗だくになるほどやり過ぎると、疲労が取れにくいので、その場合は運動量を調節しましょう。
　　　　　サウナは「湿熱」を増加させるので、身体を動かして　身体の内側から汗をかくように
　　　　　しましょう。

　　　２.　食事は、味の濃いもの・こってりしたもの・高カロリーのもの・酒類を取り過ぎない。
　　　　　水がわりに牛乳を飲むのも止めましょう。
　　　　　ウーロン茶やプーアール茶を飲みながら食べるのがお勧めです。
　　　　　特にレッスン後の食べすぎ・飲みすぎにはくれぐれもご注意くださいね。
　　　　　

　　　　　胃熱が溜まりやすいのでお腹が空きやすくなります。空腹を我慢していると反動が大きく
　　　　　なるので、少量で回数を多くしましょう。
　　　　　夜食は止めます。

　　　３.　足首を少し曲げて、足首の前にある太い２本のスジの間をゆっくりと４～５回押します。
　　　　　脂肪の代謝をよくするツボです。
　
　